草莓：维C+抗氧化，抗炎“小高手” 越来越多的规划标明，慢性炎症亦然诱发和加剧不宁腿症状的紧迫要素。草莓中丰富的维生素C和花青素，具有弘大的抗氧化和抗炎功效，能匡助拔除体内开脱基，松开神经组织的炎症响应。同期，维生素C还能促进铁的继承，而铁元素的穷乏，恰正是不宁腿详细征的中枢发病机制之一。

若何吃最有用？

崭新即食 ：每天150-200克，快乐飞艇概况是一小碗的量。草莓属于低升糖指数生果，糖尿病患者也不错适量食用。 草莓菠菜沙拉 ：将草莓切块，搭配菠菜、核桃碎和低脂酸奶。菠菜富含铁元素，核桃中的Omega-3脂肪酸能进一步增强抗炎效用，这说念沙拉是不宁腿患者的理念念晚餐。 草莓酱 ：若是回来草莓过季，不错好处无添加草莓酱。将草莓切丁，加少许冰糖熬煮至浓稠，冷藏保存。早餐时抹在全麦面包上，酸甜好吃，养分满满。

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