有句话叫“存钱不如存肌肉”，肌肉作为东说念主体最要紧的器官之一，意味效用量和人命力。好多东说念主不知说念的是，过了一定年事，肌肉就会无数流失，而况导致各式不良事件的发生。

东说念主体全身共有 600 多块肌肉，一般来说，在 40 岁之前，肌肉的质地会迟缓增多，肌力迟缓增强，直到 40 岁操纵时达到顶峰并保持，待 50 岁以后，东说念主体骨骼肌的量迟缓减少、肌力迟缓下跌。有推敲发现，50 岁以后东说念主腿部肌肉的质地每年减少 1%～2%，肌力每年减少 1.5%～5%。

根据中国东说念主群肌少症的流行病学造访推敲理会，社区老年东说念主肌少症的患病率为 8.9%～38.8 %，男性患病率高于女性，且随增龄肌少症的患病率显耀加多，80岁及以上老年东说念主肌少症患病率可高达 67.1%。

跟着当代东说念主责任、生计方式不停变化，互联网期间下产生的久坐一族，加受骗今全民化的减肥潮水，如果不防卫减肥方式，也会加多肌肉的流失，肌少症的发生迟缓低龄化。

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这是一张大腿 MRI 横断面理会的年青健康东说念主肌肉量和肌少症患者的肌肉量的对照，图片起首：收集

到底什么是肌少症？肌少症有什么危害？怎样防卫？今天就来详备说说。

什么是肌少症？

肌少症的成见由好意思国塔夫斯大学（Tufts University）的欧文·罗斯（Irwin H.Rose ）在 1989 年头次提倡，是一种影响老年东说念主的渐进性骨骼肌质地、力量和功能丧失的疾病。

肌少症会镌汰老年东说念主的生计质地，让老年东说念主容易颠仆，骨折，加多逝世风险，给个东说念主和家庭带来千里重包袱。

图片起首：收集

肌少症根据病因大略分为原发性肌少症和继发性肌少症两类。原发性肌少症主淌若与年龄相关的老化引起的，遗传因素是主要原因。

继发性肌少症主要与养分不良、疾病（比如糖尿病、法例东说念主体活动的残疾及慢性心、肺、肝、肾疾病、脑血管疾病）、糜掷药物、体育活动减少、不良的生计方式（久坐不动的生计方式、抽烟、酗酒）等计划。

已有根据标明，糖尿病是肌少症发生的要紧危急因素之一，体育活动减少、不良生计方式是继发性肌少症的最常饶恕因。

肌少症致颠仆和骨折风险加多，患者日常生计智商下跌，并与腹黑疾病、 呼吸系统疾病和领会穷苦相关；不错导致患者畅通功能失调、生计质地下跌，丧失孤独生计智商，或永远需要别东说念主管理，逝世风险加多。肌少症加多了入院风险，进步了入院时间的顾问老本，加多了入院用度。

怎样快速知说念我方是否有肌少症？

肌少症的筛查可接受陋劣的五项评分问卷 (SARC-F) 量表。

另外还可接受步速测试和手手抓力测量进行评估。

1. 步速测试：6 分钟行走测验，快乐飞艇测试行进进程中的最大步速（在家可指导畅通腕表监测），如果 6 分钟内在最大步速 ≤ 0.8 米/秒，则进一步测评计量投降会诊；若 6 分钟内的最大步速 ＞ 0.8 米/秒时，应进一步作念手部抓力测试筛查。

2. 手抓力测量：在静息情况下，上风手抓力的平素值为男性抓力 ＞ 25kg，女性抓力 ＞ 18kg。如果抓力平素，基本上可排斥肌少症；若上风手的抓力低于平素，需要进一步作念肌量查验投降会诊。

如需明确肌肉量可至病院行体身分分析或双能 X 射线接收仪 （DXA）检测作为骨骼肌肉量。

肌少症怎样防卫和治愈？

确诊肌少症后，应差别是原发性肌少症，也曾继发性肌少症。对继发性肌少症患者，应明确引起继发性肌少症的病因，进行病因治愈。

1

病因治愈

对有基础疾病的肌少症患者，如糖尿病、慢性心、肺、肝、肾疾病、脑血管疾病患者，针对基础疾病进行治愈，进步患者的生计智商，促进畅通纯熟，穷苦和减缓肌肉量的减少和肌力减少很有匡助。

其中糖尿病的相关危急因素的防治尤为要紧，包括胰岛素造反、慢性炎症、线粒体功能穷苦、神经血管并发症、血糖法例不良等。

推敲标明，改善糖尿病患者的胰岛素造反、血压、血脂及血糖法例，法例糖尿病的血管、精神病变，对防卫糖尿病患者肌少症的发生和穷苦肌少症的发展有积极的作用。

少肌症发生的危急因素：分歧理饮食、失当生计民风等等，图片起首：参考文件 [1]

2

改造不良生计民风

久坐不动、抽烟、饮酒等不良生计方式与肌少症的发病光显相关，同期亦然加快肌少症发扬的要紧因素。因此，改换不良的生计方式，不但能防卫肌少症，亦然治愈肌少症的最基础的治愈，建议老年东说念主和肌少症患者赶早改换这些不良生计方式。

3

保证充足的能量和卵白摄入

关于肌少症患者，逐日卵白质摄入量推选达到 1.2～1.5 g/kg，而况需要根据养分评估赐与充足的能量和卵白摄入；关于有养分不良或养分风险的肌少症患者，实时口服肠内养分制剂的补充，包括卵白质、氨基酸、维生素 D 和多种维生素，减少肌肉卵白的领悟，促进肌肉卵白的合成。

4

畅通打扰

畅通打扰对肌少症的防卫和治愈是很要紧的。在养分补充充足的基础上积极进行抗阻老师、有氧、拉伸和均衡畅通以改善躯体功能，加多肌肉含量和力量。关于吞并慢性疾病的老年东说念主需在基础疾病法例相识后，建议通过畅通医学专业或养分专业制定个体化的畅通处方。

5

药物治愈

咫尺还莫得以肌少症为相宜证的药物，临床上治愈其他疾病的部分药物可能使肌肉获益，进而膨胀用于肌少症。包括同化激素、活性维生素 D、β 肾上腺能受体忻悦剂、血管垂危素调度酶扼制剂、滋长激素等。

6

防卫不良事件

肌少症患者还应防卫防卫不良事件的发生。领先应进行不良事件的风险评估，包括虚弱情景、易颠仆和失能风险等的详备评估，从而为患者提供个体化的不良事件打扰有策画。防卫肌少症不良事件的发生，寥落是防卫、减少骨折，是肌少症治愈的要紧想法之一。

参考文件

[1] 刘娟，丁清清，周白瑜等.中国老年东说念主肌少症诊疗行家共鸣(2021)[J].中华老年医学杂志，2021，40(08):943-952.

[2] Dennison EM， Sayer AA， Cooper C. Epidemiology of sarcopenia and insight into possible therapeutic targets. Nat Rev Rheumatol. 2017;13(6):340-347. doi:10.1038/nrrheum.2017.60

[3] Cruz-Jentoft AJ， Bahat G， Bauer J， et al. Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis [published correction appears in Age Ageing. 2019 Jul 1;48(4):601]. Age Ageing. 2019;48(1):16-31. doi:10.1093/ageing/afy169

[4] 中华医学会老年医学分会.老年东说念主肌少症防控打扰中国行家共鸣（2023）[J].中华老年医学杂志.2023年2月第42卷第2期.

[5] Bauer J， Morley JE， Schols AMWJ， et al. Sarcopenia: A Time for Action. An SCWD Position Paper. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2019;10(5):956-961. doi:10.1002/jcsm.12483

规划制作

作家丨邓婷 长沙市第三病院骨科 主治大夫

审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 推敲员

规划丨林林

责编丨林林快乐飞艇下载

发布于：北京市博亚体育app中国官方入口

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